5g kreatyny

[...] 3 + tribulon black 10:30 2 posiłek i po posiłku 1 tabletka witamina k3+d2 13:30 3 posiłek 16:30 4 posiłek do herbaty dodaje witamine C 1g 17:40 przed treningiem bcaa 10g +5g kreatyny 18:00 Trening 1shot przedtreningowy w szatni 40ml i 5 miarek Vitargo Carboloader 70g do wody 1.5l na trening. 21:00 Wracam po treningu pije 5g kreatyny z 10g [...]

[...] miesza sie z woda i chlup. Mozna tez mieszac z glukoza- zwieksza to jej wchalanialnosc , sama glukoza w markecie za grosze. Jesli sie nie myle to bylo to 50g glukozy do 5g kreatyny, sprawdz w archiwum napewno pisze o tym :) Glukoza to mowiac bardzo ogolnie cukier :) Sama kreatyne bierz tak: 2.5g przed i po treningu/ w dzien normalny 5g . Czesc [...]

Jaki staż ?? Dieta jest?? dieta to podstawa bez niej nic nieosiągniesz kup mono vitalmaxa dawkowanie: DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo

miche bede trzymal.Macie moze jakis trening gotowy z ciezarami ciala? A suplementacja brac jak w normalne dni czyli w Dni treningowe brałem 10g kreatyny i 5g bety w dnt 5g kreatyny i 5g bety <------Moze takie dawki podczas wakacji? Zmieniony przez - tryinghard w dniu 2017-07-25 12:02:31

[...] checked and magnesium glycerol phosphate is added to adjust the pH to be between 7 and 14. The powder is then bottled for distribution. Jak widac z powyzszego opisu na 5g kreatyny przypada od do 0.05 - 1.5g sody. W innych formach (kaspulki, liquid) proporcje sa inne i czasto gesto wieksze. Ja jadlem akurat 1:1 bo tak se to wymysilem i tak se [...]

[...] - na początku mięśnie bardziej sie rozwijają niż po dłuższym czasie treningów więc dobra dieta + trening a urośniesz napewno nie kupuj w tebletkach 200tabletek = 200g kreatyny lepiej wyjdziesz jak kupisz 300g Ultimate za 53zl, lub nową kreatyne Olimpu Creapure (nie chce mi sie patrzeć w cennik po ile jest) a glukozy powinieneś brać 25-30 [...]

[...] całkiem niezłe rezultaty, choć bez szału(wtedy jeszcze bez odpowiedniej diety...) 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: prosiłbym o dokładne rozpisanie dawkowania. Myślałem nad 5g kreatyny przed treningiem, 5g po + 2capsy bcaa przed treningiem + białko w razie braków. Trenuje Muay Thai, czy mam dorzucić bcaa przed treningiem ? Pozdrawiam

[...] %-) ALA niestety nie było na stanie Plan suplementacyjny na najbliższe 3-4 tygodnie wygląda tak: 30g wpc do pierwszego posiłku 40g izolatu między siłowym a aero w DT 5g kreatyny mono do pierwszego posiłku i 5 między siłówką i aero w DNT 5 g kreatyny mono do pierwszego posiłku Lecytyna porcja 2x1200mg do czterech posiłków ALA 2000mg [...]

beda podobne 5g kreatyny + 3g rybozy po treningu = wersja economiczna 5g kreatyny + 5g rybozy po treningu = wersja full wypas

Od razu po treningu biorę 5g BCAA + 5G glutaminy w proszku, 5g kreatyny w tabletkach i ostatnio zakupiłem sobie energetyka w tabletkach musujących (B6, niacyna, kwas pant., B12, kofeina, tauryna, inozytol). Mogę tego energetyka wrzucać do szejkera razem z BCAA i glutaminą i popijać nim kreatynę? Nic się tam ze sobą nie gryzie?

mam kolejne pytanie co do kreatynki, właśnie jestem po pierwszej dawce i mam pytanie, jak ją ważycie? Zdziwiło mnie dziś kiedy wrzuciłem ją na wagę i 5g to było około 2,2-5 łyżeczki. Przyjęło mi się, że łyżeczka mieści około 5 cm^3 wody czyli 5g, Czy kreatyna ma mniejszą gęstość czy mogę mieć niezbyt dokładną wagę? Zmieniony przez - wademekum w [...]

Tak, ja jestem pewien że w 6g prochu będziesz miał to 5g kreatyny ;) co do dawkowania to 0,7g na kg masy ciała, tyle przeważnie się preferuje. 0,7g na kg masy ciała. Waże 97kg, to wychodzi ok. ~6,8g czystej kreatyny na porcję. Jeżeli w 5,8g jest 4,5g kreatyny, to w 9g znajduje sie ~7g, czyli teoretycznie tyle ile brałem dotychczas było by ok.

Tak, ja jestem pewien że w 6g prochu będziesz miał to 5g kreatyny ;) co do dawkowania to 0,7g na kg masy ciała, tyle przeważnie się preferuje. 0,7g na kg masy ciała. Waże 97kg, to wychodzi ok. ~6,8g czystej kreatyny na porcję. Jeżeli w 5,8g jest 4,5g kreatyny, to w 9g znajduje sie ~7g, czyli teoretycznie tyle ile brałem dotychczas było by ok. [...]

[...] minut mi zajął. Micha 1. 6 jaj, 60g makaronu razowego, 10g oleju. 2. 30g wpc, 20g czekolady. 3. 60g makaronu razowego, kurak + łopatka, 50g oleju. Do śniadania poszło 5g kreatyny i witaminy, w drugim posiłku kolejne 5 g kreatyny z białkiem. Zobaczymy, co z tego będzie. I potwierdziłem, że mam felerną wagę. Wczoraj, po wszystkich posiłkach, [...]

[...] 1. 6 jaj, 45g oliwy 2. Mięso, orzechy 3. Mięso, 50g oliwy 4. Mięso, 80g siemienia 5. Twaróg, 10g oliwy. Suplementacja się nie zmienia. Witaminy, cynk, magnez. 5g kreatyny do śniadania każdego dnia, dodatkowo 5g po treningu w treningowe. Mam nadzieję, że mi nie dowalą nigdzie 8. lekcji, bo będę musiał obiad do szkoły też zabierać. No, [...]

1.kreatynę bierz dwa razy dziennie rano 5g plus 40g. carbo i po treningu 5g plus 60g. carbo, w dni nietreningowe wieczorem 5g. kreatyny i 30g. carbo 2. warto by było wziąć glutaminę/przed i po treningu po 5g/ 3. kreatynę możesz wziąć 30 minut po treningu ale lepiej jest wziąć ją od razu po nim. pozdrawiam!

do xp najlepiej dokup dowolna forme kreatyny i dawkuj tak rano 5g kreatyny przed treningiem porcja xp w dnt 5g kreatyny jesli jednak nie da rady to rano xp (nie polecam na czczo) i przed treningiem no i porcje w dnt

w jakim celu carbo? W DT 5g kreatyny rano i po treningu, bcaa raczej zbędne W DNT 5g kreatyny rano, bcaa zbędne czemu bcaa zbędne? Może bcaa nie jest konieczne ale jak ktoś ma kase to fajny dodatek. Możesz dokupić jeszcze beta-alanine

Mono możesz ładować tak : DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo Trec - Creatine 100% - 600 g http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100%25-opis569.html dobre ma opinie Z białek Polecam Ostrowie tanie i dobre. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-12-31 14:16:50

DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo jesli masz 300 kap. to styknie na 40 dni (1kap.=1000mg mono)